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Fehler 5: Nur mit Ausdauersport nimmt man ab
Oft wird nur Ausdauersport mit Abnehmen assoziiert – wer sich auf dem Laufband abmüht, verbrennt auch viel Fett. Tatsächlich ist aber auch Krafttraining eine der wichtigsten Methoden, um abzunehmen. Denn die magere Muskelmasse ist ausschlaggebend für einen Abnehmerfolg.
Studien zeigten sogar, dass Krafttraining eines der effektivsten Trainingsarten ist, um Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel zu optimieren. Zudem ist es für die gesamte Körperzusammensetzung förderlich und hilft, Bauchfett zu verbrennen. Die besten Erfolge werden erzielt, wenn Ausdauer- und Krafttraining kombiniert werden.
Warum nimmt man mit Muskeln mehr ab?
"Beim Abnehmen geht es darum, ein Kaloriendefizit zu schaffen. Der Grundumsatz sollte dabei immer gedeckt sein. Um jedoch den Arbeitsumsatz (Kalorienverbrauch pro Tag) zu steigern, hilft Bewegung, also Training. Mit zunehmender Muskulatur erhöhen sich der Grundverbrauch und der Energieverbrauch im Training. Ein Mensch mit hohem Muskelanteil verbraucht somit in Ruhe und in Bewegung mehr Kilokalorien als eine Person mit weniger Muskulatur. Dies führt theoretisch dazu, dass man effektiver abnimmt. Wobei auch hier wieder zu beachten ist, dass Abnehmen nicht immer Gewichtsverlust bedeutet, da eine höhere Muskeldichte mehr wiegt als das gleiche Volumen Fett. Allerdings kommt der Körper erst durch die Muskulatur in Form."
Richtig abnehmen: Beschränken Sie sich nicht auf eine Sportart, sondern integrieren Sie für optimale Abnehmerfolge sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining in Ihr Sportprogramm.
MERKE!Die größten Erfolge beim Abnehmen werden durch eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining verzeichnet. Krafttraining zählt sogar zu den effektivsten Methoden beim Abnehmen.
Wir bieten mit unserer Methode eine Alternative die all diese angesprochenen Aspekte ganzheitlich erfolgsbringend berücksichtigt!