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Teil 3/11 | Typische Fehler beim Abnehmen


Abnehmen im Liegen Heilbronn Ludwigsburg Stuttgart
Fehler 11: Zucker trinken

Zwar verzichten viele Menschen, die abnehmen wollen, bereits auf Softdrinks und gesüßte Getränke und sparen somit viele Kilokalorien. Was viele jedoch nicht wissen: Selbst Fruchtsaft enthält eine Menge natürlichen Zucker – auch Direktsaft mit 100 Prozent Fruchtanteil. So kann dieser die gleichen Auswirkungen auf das Gewicht haben wie zuckerhaltige Getränke. 

Zum Vergleich: Cola vs. Orangensaft.

Nährwerte von Cola pro 100 ML


 

 

Kilokalorien

42

Eiweiß

0 g

Fett

0 g

Kohlenhydrate

11 g

Nährwerte von Orangensaft pro 100 ML


 

 

Kilokalorien

42

Eiweiß

1 g

Fett

0 g

Kohlenhydrate

9 g

Darüber hinaus sättigen Getränke nicht so sehr wie feste Nahrung. Man nimmt zwar Kilokalorien auf, empfindet aber nicht das gleiche Sättigungsgefühl wie nach einem festen Snack. Daher werden so oft mehr Kilokalorien aufgenommen, weil das Zuckergetränk nicht durch Verzicht auf andere Lebensmittel kompensiert wird.

Richtig abnehmen: Trinken ist allgemein sehr wichtig, greifen Sie während einer Abnehmphase aber lieber zu Wasser, Infused Water, Tee oder hin und wieder einer selbst gemischten Saftschorle.


MERKE!

Zuckerhaltige Getränke und Softdrinks sollten generell während einer Diät gemieden werden. Vorsicht gilt aber auch bei Fruchtsäften, die ebenfalls eine Menge Zucker und Kilokalorien enthalten.




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